Научный гид по БАД
Статьи о витаминах, минералах и нутрицевтиках — без обещаний «вылечит за неделю». Только то, что подтверждено клиническими исследованиями и нормами Роспотребнадзора. Пишут наши нутрициологи + редактируют под compliance.
Омега-3: EPA, DHA, DPA — какие формы работают, а какие нет
Что реально стоит за словом «омега-3»: разница между EPA, DHA, DPA и ALA, форма TG или EE, дозировки по EFSA/AHA/Роспотребнадзор, криль vs рыбий жир, 3 главные ошибки при выборе. Compliance-safe гид.
Магний: 5 форм — как выбрать под свою задачу
Цитрат, малат, бисглицинат, таурат, L-треонат — какая форма магния работает при бессоннице, судорогах, тревожности и когнитивной нагрузке. Дозировки по МР 2.3.1.0253-21, взаимодействия, сроки эффекта.
Коллаген: типы I/II/III — какой для кожи, а какой для суставов
Пептиды vs гидролизат, типы коллагена I/II/III/V/X, источник (морской/бычий/куриный), дозировки по клиническим исследованиям Proksch и Zdzieblik, витамин C как обязательный кофактор, 3 главные ошибки при выборе.
Витамин D зимой: зачем, сколько и в какой форме
Гид по приёму витамина D осенью и зимой — нормы для взрослых и детей, форма D3, нужен ли K2, спрей или капсулы. Анализ 25(OH)D, ошибки приёма и подбор продукта Bork Health.